Equip

Entrenament Funcional.com - Una visió real del benestar

"Els millors professionals de cada àmbit del benestar, reunits per aconseguir que tot sigui molt fàcil"

 

Entrenament Funcional.com neix a l'Abril de 2016 com una unió de varis professionals referents en cada una de les seves competències.

Gràcies a l'amplia experiència del seu equip en l'àmbit de la salut i l'exercici físic, Entrenament Funcional.com arrenca amb molta força situant-se en molt poc temps com una opció de referència a Catalunya per assesorar el teu benestar.

Amb seu a Banyoles (Girona), i desenvolupant exclusivament contingut en català, treballem amb l'objectiu d'aconseguir que el fet de gaudir d'un estil de vida saludable sigui molt fàcil, molt agradable i estigui a l'abast de tots els públics.

 

Patri Guidú

Patri Guidú

Més de 7 anys especialitzada en l'entrenament funcional

Co-Fundadora Entrenament Funcional.com

 

CrossFit Level 1 Trainer

Trainer i Coach Paleotraining

 

 Entrenadora del nostre progama de WOD'S

 Entrenadora programa 55+

 

 

Lloc ideal per la pràctica d'exercici: Les nostres instal·lacions!

Un exercici: Dilema entre power clean, muscle up i double unders

Un entrenament: 

8 voltes contrarellotge / 20' temps limit

3 power clean (50kg)

3 muscle up

3 triple under / 30 double under

 

I si és amb bona companyia encara millor!!

 

Un Restaurant: Com a casa enlloc!

Un plat: Pit de pollastre cuinat amb oli de coco acompanyat de virutes de pernil ibèric i alvocat. També sóc fanàtica de la típica truita francesa o de patates! 

Una fruita: Mango

Una beguda: Aigua amb llimona i mel, a l'hivern calent! 

Un postre: Crep de fajol amb mooolta xocolata! 

Una frase: Com més dificil és el repte més gran es la victòria!

 

Reflexions personals:

 

Ara fa 7 anys que l'entrenament funcional va obrir una nova etapa en la meva vida, a partir d'aqui vaig tenir clara la meva especialització.

 Em defineixo de psicologia forta, no entreno per ser millor en res en concret, si no per ser més capaç de tot.

 

M'agrada l'esport de rendiment i demostrar-me a mi mateixa

que sempre estic preparada per superar qualsevol repte.

 

Dia a dia trobo la diversió empenyent els meus limits més enllà seguint la planificació de rendiment esportiu a Athletes, que em permet gaudir i

preparar-me per millorar les marques i objectius personals. 

 

 

Alexis Villar

Alexis Villar

 

Co-Fundador d'Entrenament Funcional.com

Responsable àrea de Fitness del Club Natació Banyoles

Entrenador Personal

 

Director programa Athletes Rendiment Esportiu

Co-director programa Paleotraining Banyoles

Estudiant de Psiconeuroinmunologia Clinica a Regenera

  

 

Lloc ideal per la pràctica d'exercici: Les nostres instal·lacions!

Un exercici: Clean & Jerk

Un entrenament: 

Màx reps realitzades en 20'

6 rep Shoulder to overhead (Bodyweight)

4 rep Tireflip

2 rep Bar Muscle up

2 rep Shoulder to overhead (Bodyweight)

4 rep Tireflips

6 rep Bar Muscle ups

 

Un Restaurant: A casa quan cuino jo

Un plat: Hamburguesa de poltre ecològic amb All i oli i Oli de coco, acompanyada d'espaguetis de carbassó. 

Una fruita: Mango

Una beguda: Aigua + aigua de mar + aigua de coco

Un postre: Banana amb xocolata negra desfeta, oli de coco i nous de macadamia.

Una frase: Si vols ser un lleó, entrena amb lleons

 

Reflexions personals:

 

Apassionat per l'esport de rendiment des de ben petit,

Amant de la salut des dels meus inicis professionals,

Entenc el Benestar com el punt d'equilibri entre la salut i l'enfermetat.

 

 

Actualment totes les meves reflexions relacionades amb la salut, s'originen a través d'un model de nutrició i exercici basats en l'evolució. Només aixi ens acostem a un plantejament d'estimuls i recompenses coherents respecte la nostra pròpia naturalesa.

L'estat originari de l'ésser humà és esvelt, la nostra naturalesa està capacitada per proporcionar el manteniment d'una proporció muscul-greix idònia. D'aquesta manera entenc l'estètica com una conseqüència d'un estil de vida basat en el meu model de salut.

El meu model de benestar es basa en el manteniment del meu model de salut com a estil de vida, però siguent prou hàbil i capaç de gestionar les temptacions nutricionals i les situacions d'estrés que s'originen constantment en l'entorn actual.

El meu model de rendiment esportiu és una unió entre el meu model de salut, disciplina i rigurositat, entenent que no sempre més és millor, i siguent conscient que per ser un gran esportista abans s'ha de ser un atleta global.

Dr. Ivan Ibañez

Dr. Ivan Ibañez

 

 

 

Especialista en Medicina de la Longevitat i Fisiologia de l’Exercici 

- Llicenciat en Medicina i Cirurgia per la UAB

- Especialista en Medicina Anti-envelliment i Longevitat (Universitat de Charleroi-Bèlgica)

- Màster en Biologia Experimental (UB)

- Màster en Medicina de l’Esport i Rehabilitació

- Prof. i Director Màster en Medicina Anti-Aging i Longevitat (UB)

- Prof. Institut Internacional en Ciències de l’Exercici Físic i Salut

- Prof. ANEF; Formació Tècnics de Fitness

 - Director Mèdic a Entrenament Funcional.com

 

Lloc ideal per practicar exercici: Prop del mar o muntanya.

Un exercici: Squats

Un entrenament: Exercici cardio-respiratori intervàlic combinat amb HIIT de força amb pès propi.

Bloc A: Running 5 x (3' a 9 Km/h - 1' a 16km/h) 

Bloc B: Entrenament de força amb pes corporal. 

8 repeticions per exercici: Squats, Flexions, Planks abdominals i Rems amb TRX.

Descans d'1 minut després de realitzar 3 voltes (96 repeticions). Repetir-ho 3 vegades per finalitzar la sessió.

 

Un restaurant: Can Joan d’Adri (Canet d’Adri).

Una beguda: L’aigua... essència de tota vida.

Un postre: Pinya.

Una frase: Morir jove però el més tard possible.

 

Reflexions personals:

 

"...Moviment i Nutrició de qualitat com a medicina..."

 

Des d’un punt de vista antropològic i científic pur, prescindint de cànons morals, valors socials i religiosos, els cuals ens condicionen cap a un tipus de pensament específic, el ser viu i l’espècia animal “Homo Sapiens”, l'ésser humà actual i modern, està dissenyat per tres funcions bàsiques segons la nostra morfofisiologia:

la Nutrició, la Reproducció i el Moviment.

Aquestes funcions són realment l’essència de la nostra existencia com a éssers vius. La nutrició ens aporta l'energia necessària per realitzar un moviment cap a la busca i captura de més nutrients i a la vegada ens permet, gracies al poder del desplaçament, la possibilitat de la reproducció, la qual té com a objectiu transmetre els nostres gens de generació en generació per tal que l’espècie perduri.

 

Simplement, el material genètic, el nostre ADN,

ens utilitza com a “carcassa” per poder ser enmagatzemat, protegit i transferit.

 

Si no sóm conscients d’aquesta realitat i no la cuidem amb un estil de vida i ambient saludable (ambioma i correcta epigenètica), pot contribuïr i desencadenar la destrucció de la nostra salut, accelerant el procés d’envelliment, l’aparició de malalties, i per últim la mort.

Al igual passa amb el moviment. Estem dissenyats com la gran majoria d’espècies animals del planeta, per a la cinètica (moviment). Tenim articulacions, tendons, lligaments i musculatura en una base de suport òssi.

Des del 2004 el sedentarisme és la cuarta causa de mort directa al primer món. Aixi doncs, la recepta és senzilla:

Moviment i Nutrició de qualitat com a medicina

Pau Oller

Pau Oller

 

Diplomatura en Fisioteràpia (UAB).

Postgrau en Psico-Neuro-Immunología Clínica (PNI).

Professor de formació universitària en PNI Clínica a Regenera.

Màster en Fisiologia Integrativa (UB).

Estudiant del Grau en Nutrició Humana i Dietètica (UI1).

Co-Director de la Clínica Respiratòria de Banyoles

 Terapèuta Principal a Entrenament Funcional.com

 

 

Lloc ideal per practica exercici: Club Natació Banyoles. Reuneix el millor d’una sala d’entrenament funcional, i de l’entrenament a l’aire lliure.

Un exercici: Burpees.

Un entrenament:

15 minuts de treball de mobilitat

5 sèries de Treball de Força sub-màxima amb Squats o Press de Banca

Interval amb exercicis de calistènia durant 15 minuts (ni un segon més).

 

 

Un restaurant: casa la meva mare amb els meus germans.

Una beguda: Aigua de Vilajuïga.

Un postre: gelat de gel de llimona. Els de tota la vida.

Una frase: “Si fuera tan fácil, todas estaríamos delgadas” de l’àvia del psicòleg Victor Amat.

 

Reflexions personals:

El meu motor professional és ajudar a les persones a trobar allò que necessiten per alleugerir les seves dolències i recuperar la qualitat de vida. Accepto les dificultats com a part de la vida, i sóc partidari de caminar per avançar. Buscar culpables moltes vegades impedeix buscar solucions.

En les meves contradiccions mano jo. Tot i que sóc partidari de ser coherent entre el que penso i el que faig com a camí per sentir-me feliç, penso que la flexibilitat és una de les principals habilitats per caminar pel camí de la vida. No evoluciona el més fort, sinó el que millor s’adapta (tot i que ser fort es un recurs interessant per adaptar-se bé).

David Vargas

David Vargas

 

 

 

Diplomat en Fisioteràpia - Escola Universitària Gimbernat (Universitat Autònoma de Barcelona).

Graduat en Fisioteràpia - Universitat de Salamanca.

Postgraduat en Teràpia Regenerativa - Universitat de Girona.

Màster en Psiconeuroimmunologia Clínica - Universitat de Girona.

Máster en Biologia Molecular i Biomedicina - Universitat de Girona.

Practitioner en Programació Neurolingüística.

Co-Fundador de Regenera

Ponent de diversos temes relacionats amb la salut i el benestar a Entrenament Funcional.com

 

 

Lloc ideal per practicar exercici: A l’aire lliure i a prop de la natura.

 

Un exercici: Dominades

 

Un entrenament: Big Paleo Swim.

5 voltes a un circuit que convini desplaçament nedant i exercicis funcionals fora de l’aigua.

 

 

Un restaurant: Casa.

 

Una beguda: Batut de pinya, papaia i plàtan (amb aigua, no amb llet)

 

Un postre: Normalment no en prenc.

 

Una frase: “Menys és més”.

 

Reflexions personals:

 

L’amor i la passió pel coneixement en les diferents àrees de la vida ha fet que l’ésser humà hagi avançat a nivells mai sospitats abans. Tot i aixi aquests mateixos avenços tant increïblement específics, en ocasions en allunyen del sentit comú i la lògica.

Una dia vam sortir a córrer amb un amic a les 8:00 del matí per Madrid. Quan ja estàvem tornant, les cafeteries estaven plenes de gent estressada prenent cafè i a fora gent fumant. Els carrers plens de cotxes fent soroll i traient fum.

En aquell moment ens vam preguntar a nosaltres mateixos:

Per què continuem buscant la resposta a moltes de les malalties que ens afecten en petites molècules o gens concrets, si tenim la resposta davant mateix de les nostres cares?

Irene Fernández

Irene Fernández

Diplomada en Fisioteràpia - Escola Universitària Gimbernat (UAB).
Graduada en Fisioteràpia - Universitat de Salamanca.
Màster en Nutrició Humana i Salut - Universitat Oberta de Catalunya.
Postgrau en Psico-Neuro-Immunologia clínica (PNI).
Especialista en fisioteràpia del Sòl Pelvià, Obstetricia i Fisiosexología.
Professora en diferents formacions de grau i postgrau.
Co-Fundadora de FisioFit Woman.

Assesora de Salut per la Dona a Entrenament Funcional.com

 


Lloc ideal per practicar exercici: A l’aire lliure, a prop de la natura i preferiblement amb sol.


Un exercici: Els Hindús i les Sentadilles, no sabria quin triar.


Un entrenament: Una contrarellotge. Entrenament molt curtet, d’alta intensitatsense pausa i ràpid està fet.


Un restaurant: Un picnic a la montanya!


Una beguda: Batut de remolatxa, pera, mango, menta, una mica llimona i gingebre.


Un postre: Broquetes de fruita ( plàtan, maduixa, mango, kiwi) amb xocolata desfeta
per sobre.


Una frase: “El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños” Eleanor Roosevelt


Reflexions personals:

Els canons de bellesa actuals han dinamitat el potencial físic de la dona. La desconexió entre les verdaderes capacitats físiques i el que la dona busca imitar fa que s´hagi perdut forma, funció i salut. Paradoxalment la pèrdua de tò muscular també provoca pèrdua de bellesa en el seu cos.

Per reconectar el cos femení amb la seva essència cal portar-lo a una pràctica d’activitat física adaptada a la seva anatomia i fisiologia.

 

El múscul ha de guanyar protagonisme, ja que participa en la silueta, la bellesa i també en el control metabòlic i inmunològic.

 Recuperar a la dona atlètica que portem dins, una gran motivació en el meu dia a dia.