Dr. Ivan Ibañez
Especialista en Medicina de la Longevitat i Fisiologia de l’Exercici
- Llicenciat en Medicina i Cirurgia per la UAB
- Especialista en Medicina Anti-envelliment i Longevitat (Universitat de Charleroi-Bèlgica)
- Màster en Biologia Experimental (UB)
- Màster en Medicina de l’Esport i Rehabilitació
- Prof. i Director Màster en Medicina Anti-Aging i Longevitat (UB)
- Prof. Institut Internacional en Ciències de l’Exercici Físic i Salut
- Prof. ANEF; Formació Tècnics de Fitness
- Director Mèdic a Entrenament Funcional.com
Lloc ideal per practicar exercici: Prop del mar o muntanya.
Un exercici: Squats
Un entrenament: Exercici cardio-respiratori intervàlic combinat amb HIIT de força amb pès propi.
Bloc A: Running 5 x (3' a 9 Km/h - 1' a 16km/h)
Bloc B: Entrenament de força amb pes corporal.
8 repeticions per exercici: Squats, Flexions, Planks abdominals i Rems amb TRX.
Descans d'1 minut després de realitzar 3 voltes (96 repeticions). Repetir-ho 3 vegades per finalitzar la sessió.
Un restaurant: Can Joan d’Adri (Canet d’Adri).
Una beguda: L’aigua... essència de tota vida.
Un postre: Pinya.
Una frase: Morir jove però el més tard possible.
Reflexions personals:
"...Moviment i Nutrició de qualitat com a medicina..."
Des d’un punt de vista antropològic i científic pur, prescindint de cànons morals, valors socials i religiosos, els cuals ens condicionen cap a un tipus de pensament específic, el ser viu i l’espècia animal “Homo Sapiens”, l'ésser humà actual i modern, està dissenyat per tres funcions bàsiques segons la nostra morfofisiologia:
la Nutrició, la Reproducció i el Moviment.
Aquestes funcions són realment l’essència de la nostra existencia com a éssers vius. La nutrició ens aporta l'energia necessària per realitzar un moviment cap a la busca i captura de més nutrients i a la vegada ens permet, gracies al poder del desplaçament, la possibilitat de la reproducció, la qual té com a objectiu transmetre els nostres gens de generació en generació per tal que l’espècie perduri.
Simplement, el material genètic, el nostre ADN,
ens utilitza com a “carcassa” per poder ser enmagatzemat, protegit i transferit.
Si no sóm conscients d’aquesta realitat i no la cuidem amb un estil de vida i ambient saludable (ambioma i correcta epigenètica), pot contribuïr i desencadenar la destrucció de la nostra salut, accelerant el procés d’envelliment, l’aparició de malalties, i per últim la mort.
Al igual passa amb el moviment. Estem dissenyats com la gran majoria d’espècies animals del planeta, per a la cinètica (moviment). Tenim articulacions, tendons, lligaments i musculatura en una base de suport òssi.
Des del 2004 el sedentarisme és la cuarta causa de mort directa al primer món. Aixi doncs, la recepta és senzilla:
Moviment i Nutrició de qualitat com a medicina
